CAMINAR: UN BENEFICIO

zapatillas adidas running

cincuentayqueblog

CAMINAR: UN BENEFICIO

Siempre me ha gustado la película de Forrest Gump! Es una de mis preferidas, no me canso de verla. El personaje es tan tierno y persistente! La idea de empezar a correr un día y no parar hasta tres años después nos puede parecer incongruente aun cuando el corría sin ningún objetivo marcado. Se ha demostrado que corremos más cuando estamos asustados o queremos huir de nuestros problemas. En España a partir del inicio de la crisis económica, el número de corredores aumento significativamente, muchos podrían haber optado por quedarse en casa rumiando sus problemas, pero una gran mayoría prefirió salir a correr para evadirse. Eso se llama liberar endorfinas!

Yo sin embargo, odio correr, nunca me ha gustado! Por eso cuando mis amigas un día, me propusieron ir a caminar, pensé que tampoco me iba a hacer ninguna gracia. Había estado durante bastante tiempo en un gimnasio en el que practicaba casi a diario, todo tipo de disciplinas como: pilates, body balance, yoga, electroestimulación, incluso probé el body combat además de tediosas horas de musculación. Hasta que me cansé!

Y llegó el día elegido para la proeza! La primera primera alarma me saltó al verlas aparecer vestidas con un equipo completísimo de gimnasia. Yo había elegido unos vaqueritos y mis botas tipo Cowboy!  

 A partir de ahí, casi muero en el intento! Aquella caminata no se acababa nunca! Mientras mis amigas, impertérritas, continuaban la marcha siguiendo las ordenes de la estridente voz proveniente  de uno de sus teléfonos móviles. Tremenda perorata repetitiva que nos incitaba a caminar más rápido para cumplir el objetivo fijado. Y ellas, hablando de zapatos como si nada. Dios mio! Pero si yo no podía ni gesticular! Al final conseguí llegar hasta la playa, donde a pesar del mal tiempo reinante, puse a remojo mis doloridos pies en mar!amigas paseando por la playa

De esto ha pasado un mes y he aprendido que lo que hacemos se llama DEPORTE. Es una modalidad nueva a la que se la conoce ya como Urban walking o Marcha Nordica aunque en esta última se hace uso de bastones para subir cuestas o zonas empinadas con más facilidad. De momento no es mi caso. Este tipo de deporte lo puede realizar cualquier persona siempre que no sufra de alguna lesión grave y se obtienen grandes beneficios para el organismo: mejora el sistema inmunitario, ayuda a mantener la masa osea y muscular, reduce el estrés y refuerza el sistema nervioso además de mejorar la circulación sanguínea (chic@s las que tengáis problemas circulatorios en las piernas, apuntaos ya). Otra bondad de este deporte es que se adelgaza y tanto lo muslos como las nalgas se endurecen y definen. Sería importante realizarlo con material deportivo que debe incluir: unas buenas zapatillas de running, pantalón deportivo cómodo, una sudadera o cortavientos. Yo como soy friolera, además llevo guantes y un cuello polar, gafas para el sol, gorra, cacao y una botella de agua. Podéis llevar una riñonera o un bolsito para guardar el móvil y objetos personales.
equipación para hacer deporte

Además yo incluiría una aplicación para caminantes en vuestros smartphones que podéis descargar gratuitamente de Internet. Estas aplicaciones os ayudaran a marcar el objetivo perseguido, miden el número de pasos y las calorías que habéis quemado al final de la ruta y luego si os apetece, lo podéis compartir en Facebook.

Para caminar, debemos ir concentrad@s, con el cuerpo erguido y los brazos acompasados con las piernas, las zancadas deben ser largas y determinativas. Con esto lo que conseguimos es trabajar todos los músculos del cuerpo no solo los de las piernas. Si no estáis acostumbrad@s es mejor comenzar con caminatas cortas y luego ir alargandolas hasta 1 hora o dos. Para que os hagáis una idea, mis amigas y yo, caminamos unos 12 kilómetros ida y vuelta incluida. Lo ideal sería caminar por lugares en los que no haya mucha circulación y si vivís en zona de playa aprovechaos de este privilegio porque vais a intercambiar vuestros iones positivos con los iones negativos del mar. Al principio cuesta, pero cuando le coges el gusto ya no puedes pasar sin este deporte! Para los que estéis interesados en este deporte, os dejo un link para hacer el curso de instructor en Marcha Nórdica. Espero que os haya gustado! Os deseo un feliz miércoles! Playa de San Juan de Alicante

Sudadera: Puma    Zapatillas: Adidas  Gorra: Ferrari  Pantalón: Under Armour  Protector labial: Carmex

D E T E R M I NA C I Ó N

Carmen

10 thoughts on “CAMINAR: UN BENEFICIO

  • 25 noviembre, 2015 at 12:49 pm
    Permalink

    Totalmente de acuerdo con tu post. Mi marido empezó a hacer power walking desde hace un par de años y ha cogido una forma tremenda. Anda también 12-14 kms. Supongo que es lo mismo que el urban walking que comentas, también sin bastones. Les ponen muchos nombres, según modas…

    Yo no me animo aún, me quedo con el pilates que me va dando buenos resultados, jeje.

    Un beso¡

    Reply
  • 25 noviembre, 2015 at 4:40 pm
    Permalink

    Hola Carmen! Yo también solía ir a andar, andaba tan rápido que me dolían las espinillas hasta que un día me entraron ganas de correr, empecé 5 min. de cada hasta que ahora ya aguanto 1 hora corriendo, y eso que a mí también me parecía imposible y no me gustaba! La cuestión es hacer deporte! Besitos guapa!

    Reply
  • 25 noviembre, 2015 at 4:48 pm
    Permalink

    Hola Carmen! parece que estamos conectadas… después de pasar años en el gimnasio probando de todo, todito, hace 5 meses comencé a andar como único deporte. He adelgazado 3 kilos, pero sobre todo es algo que me encanta porque lo puedo practicar en compañía y disfrutar sin lesionarme… Estoy contigo a tope!!!
    Besitos guapa, Emi

    Reply
  • 26 noviembre, 2015 at 1:27 am
    Permalink

    Qué bonitas las deportivas!
    Caminar es una de mis actividades favoritas, sobre todo si es respirando aire puro!
    Un besazo

    Reply
  • 26 noviembre, 2015 at 9:29 am
    Permalink

    A mí sin embargo siempre me ha gustado correr y me aburre un poco más el gimnasio, pero de verdad que el running, footing o como quiera que se llame ahora es un deporte sanísimo, en el que como tú dices se liberan muchas endorfinas e ideal para estar en forma y sí se tiene una playa cerca mejor; una buena elección sobre todo para los meses en que hace buen tiempo y como Forrest Gump no paró en tres años, empezar a correr sin pararse hasta liberar todo el stress es la mejor terapia que hay!
    Esperó que lo disfrutes guapísima!!
    Besazos

    Reply
  • 2 diciembre, 2015 at 12:59 pm
    Permalink

    Carmen!!!
    El enlace al curso de instructor/a de marcha nórdica no funciona…
    Te propongo este que está avalado por la International Nordic Walking Federation (INWA). http://4trebol.com/2015/11/30/curso-de-instructr-inwa/
    Y tenéis razón, está demostrado que uno de los efectos de la práctica de marcha nórdica es una percepción de fatiga menor que en otras actividades físicas. Por esto mucha gente se sorprende que pueda realizar más quilómetros en menor tiempo de lo que se creía.
    Salud y mucha marcha!!!

    Reply
    • 3 diciembre, 2015 at 1:30 pm
      Permalink

      gracias!!

      Reply

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *